不認命的兩則真人實事
第一則 天生苗條的幸運人兒, 一定不能了解減重有什麼困難, 有什麼好談的. 對Sylvia Tara來說, 從小到步入中年, 肥胖就一直困擾著她. 她就是不明白為什麼她明明就比其它人吃得少, 而且還少很多, 但是就是比人家胖. 她從12歲就開始減肥, 戰戰兢兢地不讓自己變胖, 但是歷史一直重演, 她就是比同學, 同事, 朋友容易變胖. 怎麼辦? 她就該接受她易胖的宿命, 當個認命的胖子? 不! 她不但拒絕認命, 反而花了5年的時間, 研究人體的脂肪, 從各個層面了解脂肪,
Category: 減重
4月計劃
每次不管我採行甚麼方法減重, 我的老公都努力配合, 並且有時也會和我一起實踐我的減重計劃. 很多人一定會很羨慕我有個非常善解人意的好老公. 我也覺得很好, 可是絕妙的是每次我減重, 一定是他先瘦. 他真是基因上有先天的優勢, 再加上女性本來就比男性脂肪多. 儘管如此, 有時候我還是覺得很懊惱! 這一陣子因為Covid-19的緣故, 我們全都被關在家中, 儘量不出門. 他也就跟著我一起每天只吃一頓熱的正餐, 也會在工作一段時間後, 到花園裡運動. 我已經實行間歇性斷食和高強度間歇性運動有3年的時間, 沒想到他才實行3個禮拜, 就可以瘦4公斤. 這對我來說, 又是狠狠地一擊. 正巧, 我的體重有慢慢回升的現象. 大概是澱粉類吃得太多些,
Core Messages I Got From Reading – The Secret Life of FAT
I enjoyed reading this book – The Secret Life of Fat by Sylvia Tara and here are some of the things I picked up to
我的脂肪的真情告白
我的脂肪也承認, 持之以恆地運動是高招! 嘿! 照過來! 照過來! 沒錯! 就是我 – 妳的脂肪, 我有話要說, 而且是不吐不快… 首先我要說的是, 我是妳重要的器官之一, 妳沒聽錯, 我真的是妳很重要的器官. 沒有我, 妳活不下去. 我真的搞不懂, 妳為什麼老是處心積慮地要剷除我! 從妳一出生, 我就以妳們所謂的嬰兒肥默默地保護著妳. 我燃燒我的褐色脂肪讓妳保暖, 我的白色脂肪在妳皮膚底下形成保護, 讓妳不易被碰傷! 到了妳人生的第二階段,
動聽的好話
我瘦下來後, 聽過值得寫下來的好話有: “You’ve taken years off yourself!” “哇! 妳真有毅力啊!” “去減肥中心, 每瘦一公斤, 索費10,000元, 妳自己省了10 萬元!” “身體變得好好摸!” “大象腿不見了!” “妳的體力變得好好!” “Show off!” 被說Show off! 愛秀, 背後的故事如下: 我也很喜歡聽別人的減重經驗, 有次在婆婆的生日派對裡,
我為減重養成的習慣
以前, 我減重多次失敗的原因就是沒有找到可以讓我長期執行, 健康地瘦下來的方法! 有鑑於此, 我這次減重成功, 跟以前最大的不同就是我很努力地找出並且試出適合自己的減重方法, 而且將這些方法變成我生活的一部分, 變成我的生活習慣. 我為減重所養成的習慣有: 大量並且仔細研讀有關健康, 養生的書, 文章和別人減重成功的經驗談. 所以當我看到當紅炸子雞, David Sinclair 的書 – Lifespan, 羅列出的抗老基本方法, 我都不陌生, 而且都有在身體力行. 我只是有從另一人身上獲得再一次的印證罷了! 不吃早餐, 一天只吃1到2餐, 並且在一定的時間窗口吃完.
Lifespan (Part I) 抗老之基本篇
今年九月份回台灣爸媽家, 我試著很努力地, 很認真地照顧爸媽近一個月. 雖然我一回英國就出發出去Sardinia慶祝我的生日, 可我心裡還是惦記著漸漸衰老的爸媽, 想著想著, 就會開始悶悶不樂. 這就是人生嗎? 真是殘忍, 從小到大一點一滴累積的能力, 老了就要一點一滴地被收回去?! 也許是巧合, 我在Youtube上看到了哈佛醫學院David Sinclair的訪談, 覺得很有趣. 於是乎我馬上買了他的書 – Lifespan(壽命)來研讀一番. 更巧的是, 書中有提到人瑞多的地方, 其中之一就是Sardinia! 這本書是在談我們為什麼老化, 重要的是我們為什麼可以不必老化. 是一本討論抗老, 以及如何到老都健康,
Mammogram VS Instagram
從6月底開始, 覺得左側乳房不是很舒服, 就是有點不太對勁, 雖然沒有很嚴重的不對勁, 可是適時地看到婆婆在臉書上po出以下的勸世警語: “Mammogramming your boobs is more important than instagramming them.” 與其擔心, 我決定去看我的家庭醫生(GP), 並且指定要看女醫師. 看診時, 她聽完我的來意, 例行地問我幾個相關的問題, 最後問我有沒有在避孕, 我大笑了出來, 她趕緊再看了看我的個人資料, 然後說: “You
比基尼情結 Bikini Complex
攝於Cromer, 2017 年五月 比基尼泳裝從來沒有出現在我的衣櫥裡! 我如何從零比基尼經驗到進入100%有比基尼經驗的時代? 穿比基尼泳衣就穿啊! 還有什麼情不情結的問題? 就是有而且還有不少情結喔! 情結一: 無心插柳, 柳成蔭 這幾年因為很希望減重可以成功, 還有開始勤於經營臉書, 我發願: 如果減重成功, 我就穿比基尼泳裝, po上網, 秀一下我努力減重、運動的成果. 比基尼對我來說是個美麗的誘餌. 就像是掛在驢子前方的紅蘿蔔一樣, 是個鞭策自己的動力. 沒想到, 說者無意, 聽者有心! 外子全都聽進去!
如何培育更健康的腸道菌
You are what you eat! 這句話真的是對的嗎? 在下做了些研究與親身實驗後悟出個道理來, 和你分享. 其實, 你吃進的食物, 會餵養壯大你肚子裡哪些腸道菌才是關鍵. 如果你老是吃甜品, 精緻麵包、蛋糕, 這類食物, 你肚子裡喜歡這類食物的腸道菌, 會因此茁壯成長. 當你決定不吃這類食物時, 這些在你肚子裡已經很有勢力的嗜食甜品、蛋糕的腸道菌可不會善罷干休, 它們可是很有本事地要你抵擋不住它們想吃的東西的誘惑! 所以減重, 減不下來, 真的不能完全怪你! 要怪你肚子裡被慣壞變得頑強的腸道菌! 我想, 既然腸道菌可以被我吃下的食物培養、茁壯、成長,