A Space for Recording My Interesting Stories – 高雄辣媽, 英國鄉村日記
跳彈跳床, 好處可多了. 我喜歡這個運動帶來的好處有: 簡單 跳一跳, 抖落肩上的壓力. 有趣. 可以對著鏡子, 大聲聽音樂, 邊跳邊唱. 對膝蓋與腳踝的衝擊性低. 可以強化Pelvic Floor骨盆腔膜, 助益於健康持久的性生活. 可鍛鍊到全身肌肉, 強壯骨骼. 鍛鍊身體平衡感與協調感. 促進血液和淋巴系統循環. 然而, 我最喜歡跳彈跳床的好處是: 藉由彈跳時, 地心引力的力量讓身體每個細胞受到壓力進而增強細胞壁, 也進而身體能將更多蛋白質與鈣用於強健細胞結構上. 如果每個細胞都變得更強壯, 那麼屬於肌肉,
我覺得我每天例行的運動好像到達了個瓶頸. 比如說, 我已經可以不費力地維持平板動作60秒, 甚至90秒. 很多, 高難度的動作, 我也都可以勝任愉快. 我就是什麼動作都做個一分鐘, 然後換下一個動作. 這樣一來, 什麼肌肉群都有訓練到, 但是又好像沒有集中火力在特別的肌群上. 我於是又到我的書架上找答案. 每回, 回台灣, 我都會到書局裡買許多關於養生, 健身的書帶回英國慢慢地看. 我覺得, 人家花了精神, 下了功夫, 寫出本書, 一定有什麼值得我學的, 一定有什麼我可以用在自己身上的. 這類的書很容易讀, 讀了也容易以為,
英國今年的四月並沒有許多的April showers. 上個禮拜幾乎天天陽光普照, 很溫暖, 我於是改到院子裡做運動. 在暖暖的陽光下, 我很盡興、忘情地運動, 常常會忘記時間, 很開心地運動個1-2個小時. 這樣持續了一個禮拜後, 突然, 我發現我的手背變得好黑, 我臉上的斑斑也增加了. 我才警覺到, 原來, 4月溫暖、可愛的陽光, 其實殺傷力很強. 我都是穿著長袖衣服, 長褲在院子做運動, 我的臉和雙手在沒有遮掩的情形下被曬黑了! 這個禮拜天氣依舊晴朗, 我學乖了, 如果還想在院子裡運動, 我得早起, 趁太陽還沒有曬到院子時,
第一則 天生苗條的幸運人兒, 一定不能了解減重有什麼困難, 有什麼好談的. 對Sylvia Tara來說, 從小到步入中年, 肥胖就一直困擾著她. 她就是不明白為什麼她明明就比其它人吃得少, 而且還少很多, 但是就是比人家胖. 她從12歲就開始減肥, 戰戰兢兢地不讓自己變胖, 但是歷史一直重演, 她就是比同學, 同事, 朋友容易變胖. 怎麼辦? 她就該接受她易胖的宿命, 當個認命的胖子? 不! 她不但拒絕認命, 反而花了5年的時間, 研究人體的脂肪, 從各個層面了解脂肪,
要腰瘦, 不要夭壽! 我很討厭自己有人家所謂的love handle 或是游泳圈在腰圍上, 因此我會針對腰的曲線, 做一些簡單、有效的瘦腰運動. 以下是我常做的幾個瘦腰動作, 有興趣者, 非常鼓勵可以試試. 慢慢練, 每天都練, 不消多久, 就可以看見和感覺到效果. (1) 暖身, 拉長身體兩側 (2) 用腰的力量, 向前打拳, 要虎虎生風… (3) 用腰的力量側抬腿 (4) 踮腳尖,
我不是英國首相Boris Johnson的迷, 但是前天看到他因Covid-19肺炎入住加護病房的消息, 我莫名的難過, 一夜睡不好. 前一陣子此地媒體, 天天報導脫不脫歐的議題, 令人憂心忡忡, 結果, 強生出線, 確定了英國的脫歐計畫. 他是要不要脫歐的終結者; 雖然我不贊成脫歐, 但我還是不願意他(或任何人)被Covid-19給終結了. 希望他能很快康復! 全世界都受到這恐怖新型病毒的影響, 也出現了前所未有的反應, 鎖國的鎖國, 要求人得待在家裡, 並且與人要保持距離以免傳播病毒. 我們住在英格蘭南部的一個小村裡, 現在的村子裡, 很安靜. 我和外子還是在規定內, 一天出門一次,
我的脂肪也承認, 持之以恆地運動是高招! 嘿! 照過來! 照過來! 沒錯! 就是我 – 妳的脂肪, 我有話要說, 而且是不吐不快… 首先我要說的是, 我是妳重要的器官之一, 妳沒聽錯, 我真的是妳很重要的器官. 沒有我, 妳活不下去. 我真的搞不懂, 妳為什麼老是處心積慮地要剷除我! 從妳一出生, 我就以妳們所謂的嬰兒肥默默地保護著妳. 我燃燒我的褐色脂肪讓妳保暖, 我的白色脂肪在妳皮膚底下形成保護, 讓妳不易被碰傷! 到了妳人生的第二階段,
通常一句短短的口號, 背後是有很多的理論, 經驗, 實例為其陳述的依據與理由的. 最近我新看到一句讓我很心有戚戚焉的口號: 吃了心情好; 不吃身體好! 這句話也是讓我會寫此文的原因. 1. 明天再吃, 不是明天再減 2. 訓練腸胃的必要性 減重成功的第一步是: 告訴你的腸胃, 你不是不吃而是明天該吃的時間裡吃. 這樣你就不會覺得不吃很委屈. 這個觀念花了我大約一年的時間慢慢調適. 現在的我絕對不會隨便或隨時往我的腸胃裡亂塞東西. 在不吃的時間裡, 我就是不吃, 在該吃的時間裡我只吃對身體好的東西. 3. 最簡單的體重管理方式 4.
我們的健行歷史, 其實開始於外子踢足球傷了腳踝, 他想要找一個代替並且可以強化腳踝的運動. 走路就是他認為最理想的選擇. 於是乎, 我們在2003年買了我們第一雙的健行鞋, 正式開始到處健走. 走路的動機, 再單純不過了. 我們從當時住家附近的森林走起, 慢慢擴大健走版圖. 我們也從走一小時, 延長到走半天, 一天, 一個禮拜或10天. 在英國我們走過許多長短不一的健走路線, 其中包括非常有名且頗具挑戰性的路線, 比如: 位於英格蘭南部的The Ridge Way 位於蘇格蘭的West Highland Way 位於英格蘭北部的Cumbria
Keep Your Brain Young with Music! 最近, BBC世界台又給了段極有趣, 關於音樂對於早產兒頭腦發展的故事. 故事大概是這樣: 有位瑞士的小兒科醫生, Dr Petra Hüppi, 覺得住在保溫箱裡的小生命, 聽到的就只是四周的機器聲或是其他吵雜的聲音, 她心想, 能不能用音樂來幫助這些小生命, 讓他們在他們喜歡的音樂聲中醒來, 或者入睡, 或者用音樂告訴他們現在是與父母, 護士互動的時間? 她說她在一個聖誕節時播放關於瑞士豎琴音樂家Andreas Vollenweider的電視節目上, 聽到了他的音樂,